Bienvenue
sur

Gymnastiques utiles

CLUB des MAL PARTOUT

 

J’ai créé le club des Mal partout, au grand amusement de mes amis du net.

Cela joint l’utile à l’agréable, c’est naturel, aucun médicament et cela soulage certaines douleurs ou malaises.

Je vous enjoins d’essayer et de nous rejoindre au club des Mal partout, l’adhésion est gratuite pour une durée illimitée.

 

Au fur et à mesure de l’avancé de mes écrits vous trouverez dans cette fiche ce qui est simple à faire et aidera à vous soulager.

Cette fiche va évoluer et d’autres leçons suivront au fil du temps.

 

Le matériel nécessaire :

Un beau tutu rose ou une tenue confortable, peignoir ou jogging.

Un lecteur de musique et choisir une musique qui vous plait et vous détend.

 

 

1° leçon de gymnastique

Respiration et douleurs musculaires

 

Mettre une musique agréable

Ouvrir la fenêtre

S’installer correctement dans un fauteuil à dossier haut

Mettre un bourrelet derrière son cou afin de bien caler la tête

Mettre la tête un peu en arrière pour débloquer le bas de la trachée

Tenir vos côtes à deux mains

Commencer par 5 inspirations et expirations profondes

La tête vous tourne, vous êtes comme ivre, la pièce bouge, c’est normal, c’est que cet exercice vous est plus que nécessaire.

Alors allez y doucement, arrêtez et recommencez dans un petit moment.

Les côtes vous font mal, là encore normal, même constat.

Vous ne respirez plus correctement depuis pas mal d’années, il va falloir y aller doucement et inverser ce processus.

 

Quand les douleurs sont trop fortes, surtout ne plus bloquer votre respiration, mieux vaut mettre en application la respiration du chien de l’accouchement.

 

Allez courage !!!!!!!!!!

Cet exercice est à faire plusieurs fois par jour et tous les jours.

Les effets se font sentir en quelques jours.

Au bout d’un mois, cela vous semblera très facile et plus du tout douloureux.

Il faut juste reprendre l’entraînement, le corps a perdu l’automatisme de la respiration normale.

 

Pour les plus courageuses, vous allez marcher en pleine nature et vous respirez à fond.