Gymnastiques utiles
CLUB des MAL PARTOUT
J’ai
créé le club des Mal partout, au grand amusement de mes amis du net.
Cela
joint l’utile à l’agréable, c’est naturel, aucun médicament et cela soulage
certaines douleurs ou malaises.
Je
vous enjoins d’essayer et de nous rejoindre au club des Mal partout, l’adhésion
est gratuite pour une durée illimitée.
Au
fur et à mesure de l’avancé de mes écrits vous trouverez dans cette fiche ce qui
est simple à faire et aidera à vous soulager.
Cette
fiche va évoluer et d’autres leçons suivront au fil du temps.
Le
matériel nécessaire :
Un
beau tutu rose ou une tenue confortable, peignoir ou jogging.
Un lecteur de musique et choisir une musique qui vous plait et vous détend.
Mettre
une musique agréable
Ouvrir
la fenêtre
S’installer
correctement dans un fauteuil à dossier haut
Mettre
un bourrelet derrière son cou afin de bien caler la tête
Mettre
la tête un peu en arrière pour débloquer le bas de la trachée
Tenir
vos côtes à deux mains
Commencer
par 5 inspirations et expirations profondes
La
tête vous tourne, vous êtes comme ivre, la pièce bouge, c’est normal, c’est que
cet exercice vous est plus que nécessaire.
Alors
allez y doucement, arrêtez et recommencez dans un petit moment.
Les
côtes vous font mal, là encore normal, même constat.
Vous
ne respirez plus correctement depuis pas mal d’années, il va falloir y aller
doucement et inverser ce processus.
Quand
les douleurs sont trop fortes, surtout ne plus bloquer votre respiration, mieux
vaut mettre en application la respiration du chien de l’accouchement.
Allez
courage !!!!!!!!!!
Cet
exercice est à faire plusieurs fois par jour et tous les jours.
Les
effets se font sentir en quelques jours.
Au
bout d’un mois, cela vous semblera très facile et plus du tout douloureux.
Il
faut juste reprendre l’entraînement, le corps a perdu l’automatisme de la
respiration normale.
Pour les plus courageuses, vous allez marcher en pleine nature et vous respirez à fond.
